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Benvenuta Sara Trinchero, insegnante Yoga&Ayurveda

Benvenuta Sara, insegnante Yoga & massaggiatrice Ayurveda Il Team di Studio Equilibra è lieto di dare il benvenuto Sara Trinchero, insegnante Hatha Yoga e massaggiatrice Ayurveda. Non esiste modo migliore per farvi conoscere Sara, se non direttamente attraverso le sue parole. Vi lasciamo al suo entusiasmo e al suo amore per lo yoga e per … Leggi tutto

Pasti fuori casa : cosa scegliere in pausa pranzo

Pranzare fuori casa può essere un problema: abbiamo poco tempo a disposizione e, spesso, tendiamo a mangiare sempre le stesse cose. Possiamo però seguire alcune semplici linee guida per differenziare i pasti e, soprattutto, far sì che la nostra pausa pranzo sia leggera ed equilibrata. Se abbiamo poco tempo e dobbiamo scegliere un PANINO: evitare … Leggi tutto

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Colazione: 8 errori da evitare

Perché è importante non saltare la colazione? I motivi principali per cui è importante non saltare la colazione sono i seguenti: aumenta la fame nervosa rallenta il metabolismo può portare a un aumento di peso diminuisce la concentrazione peggiora l’umore peggior controllo sulla glicemia. Mentre una colazione abbondante, nutriente e bilanciata in termini di MACRONUTRIENTI … Leggi tutto

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Aperitivo: 5 Consigli per non ingrassare e restare informa

Gli aperitivi si basano sul consumo di bevande prevalentemente alcoliche e stuzzuchini/salatini. Se siete abituati a consumare aperitivi molto spesso (2-3 volte a settimane), questo non è sicuramente un punto a favore per il vostro percorso nutrizionale. Ma proviamo a elencare alcuni consigli utili per non ingrassare e restare in forma senza rinunciare all’aperitivo con … Leggi tutto

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Benvenuta Beatrice Roggerone, dietista e nutrizionista

Benvenuta Dott.ssa Beatrice Roggerone, Dietista e Nutrizionista Il Team di Studio Equilibra si arricchisce di una nuova figura professionale che va ad ampliare i servizi offerti ai nostri clienti. Diamo il benvenuto alla Dott.ssa Beatrice Roggerone, Dietista e Nutrizionista e Master in Nutrizione ed Integrazione nello Sport. La Dott.ssa Roggerone propone un percorso nutrizionale che si basa … Leggi tutto

Ansia-sconfiggere-ansia-senza-farmaci

Sconfiggere l’ANSIA senza i farmaci

Sconfiggere l’Ansia senza farmaci Oggi si fa un uso sconsiderato del termine “ansia“, utilizzato per indicare un insieme complesso di reazioni percepite come minacciose e destabilizzanti.  Si ricorre con estrema facilità ai farmaci, per tenere a bada quest’ ospite sgradito, senza valutare la possibilità di sostituire un ansiolitico con strategie efficaci che possiamo apprendere.  Il corso … Leggi tutto

Autostima

Autostima: la via del successo

Autostima: la via del successo  A ciascuno di noi capita di sentirsi incapaci, di rinunciare a una sfida, di procrastinare una scelta perchè manca la fiducia in se stessi e nelle proprie potenzialità.  5 incontri individuali per esplorare il pianeta autostima  e scoprire cosa ci manca per essere vincenti nella vita.  1)  Le radici del l’autostima2)  Il … Leggi tutto

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L’elemento Legno nello Shiatsu: la capacità di scegliere il percorso di vita

L’elemento Legno è associato alla coppia di meridiani Fegato e Vescica Biliare. Le funzioni sono: Immagazzinamento e Distribuzione. Il Fegato dal punto di vista funzionale compie un importante lavoro di trasformazione, immagazzinamento, detossicazione del sangue e rilascio sostanze nutritive. Inoltre, le sostanze nutritive prodotte o trasformate sono distribuite in modo armonico in funzione delle necessità … Leggi tutto

Shiatsu_elemento acqua_paura

L’elemento Acqua: sconfiggere paura e ansia

L’elemento Acqua è associato alla coppia di Meridiani Rene/Vescica Urinaria. Le sue funzioni sono: Vitalità e Purificazione. I Reni regolano l’equilibrio omeostatico nei fluidi del corpo, eliminano le impurità, purificando il sangue dalle sostanze che risultano tossiche all’organismo. I reni, per la medicina tradizionale cinese, sono i depositari dell’energia ancestrale, che nel corso della vita … Leggi tutto