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colazione

Colazione: 8 errori da evitare

Perché è importante non saltare la colazione? I motivi principali per cui è importante non saltare la colazione sono i seguenti: aumenta la fame nervosa rallenta il metabolismo può portare a un aumento di peso diminuisce la concentrazione peggiora l’umore peggior controllo sulla glicemia. Mentre una colazione abbondante, nutriente e bilanciata in termini di MACRONUTRIENTI … Leggi tutto

Aperitivo consigli utili

Aperitivo: 5 Consigli per non ingrassare e restare informa

Gli aperitivi si basano sul consumo di bevande prevalentemente alcoliche e stuzzuchini/salatini. Se siete abituati a consumare aperitivi molto spesso (2-3 volte a settimane), questo non è sicuramente un punto a favore per il vostro percorso nutrizionale. Ma proviamo a elencare alcuni consigli utili per non ingrassare e restare in forma senza rinunciare all’aperitivo con … Leggi tutto

Autostima

Autostima: la via del successo

Autostima: la via del successo  A ciascuno di noi capita di sentirsi incapaci, di rinunciare a una sfida, di procrastinare una scelta perchè manca la fiducia in se stessi e nelle proprie potenzialità.  5 incontri individuali per esplorare il pianeta autostima  e scoprire cosa ci manca per essere vincenti nella vita.  1)  Le radici del l’autostima2)  Il … Leggi tutto

Psicologia e pedagogia

Elemento Fuoco: la Gioia di vivere

L’elemento Fuoco è associato a 2 coppie di meridiani: il Fuoco primario Cuore/Intestino Tenue ed il Fuoco secondario Mastro del Cuore e Triplice Focolare. La funzione del Fuoco Primario è Assimilazione e Integrazione. Il Cuore e l’Intestino Tenue permettono a ciò che è stato acquisito, di essere assimilato all’interno del corpo e della mente; in … Leggi tutto

Dormire bene

Dormire bene per vivere meglio…in poche sedute

In Primavera è normale sentirsi stanchi, poco riposati, avere sonnolenza e mancanza di concentrazione. Questo succede perché il nostro organismo non ha avuto il tempo di prepararsi gradualmente al cambiamento di clima, alle giornate più lunghe, all’ora legale. E, spesso, questo ricade anche sulla qualità del nostro sonno.  Per questo, abbiamo pensato ad un percorso integrato di … Leggi tutto

Studio Equilibra_Ginnastica vertebrale

Ginnastica vertebrale: a chi è utile e quali sono i benefici

La GINNASTICA VERTEBRALE si articola in una serie di esercizi che hanno come scopo la mobilizzazione della colonna vertebrale e /o la ricerca di situazioni antalgiche a seconda del tipo di dolore, della localizzazione e della gravità.  La colonna vertebrale deve infatti potersi muovere in tutte le direzioni e su tutti i piani: flessione, estensione, … Leggi tutto

StretchingZen_Genova

StretchingZen: Rafforzare le difese immunitarie

StretchingZen: Rafforzare le difese immunitarie Lo StretchingZen è una pratica fisica ed energetica incentrata sulla rete dei meridiani e che incorpora in sè due cosiddette pratiche di Lungavita orientali: il DO-IN (automassaggio di zone e punti energetici) il MAKKO-HO (stretching dei meridiani energetici). Il contesto teorico di riferimento è quello della medicina cinese e, per lo più, del … Leggi tutto

Esercizi di respirazione per bambini

Esercizi di respirazione per bambini “Gli esercizi di respirazione ottimizzano lo sviluppo cerebrale dei bambini per migliorare l’attenzione e ridurre l’effetto dello stress“.Daniel Goleman Tutti sappiamo quanto sia importante respirare, quello che non sappiamo è che, molto spesso, non respiriamo correttamente. Certo, l’atto respiratorio è un processo automatico, ma spesso non sfruttiamo tutta la nostra capacità … Leggi tutto

Seminario “Ossigenare ed espandere, elaborare, lasciare andare”_24/25 ottobre

Programma seminario OSSIGENARE ED ESPANDERE, ELABORARE, LASCIARE ANDARE Polmone, grosso intestino (metallo)_ Stomaco, milza (Terra). 24 e 25 ottobre 2020 Nel corso dell’incontro verranno trattati, dal punto di vista teorico e pratico, i meridiani di Polmone – intestino crasso (elemento metallo) e quelli di Stomaco – milza (elemento Terra). Elemento Metallo Meridiano di Polmone e … Leggi tutto

Open Week: 21/26 settembre – prova gratis tutte le attività

Open Week21/26 settembre 202 Scopri tutte le nostre consulenze e attività che puoi provare gratis durante l’open week per un’intera settimana. FISIOTERAPIA E OSTEOPATIA Consulenze gratuite FISIOTERAPIA E OSTEOPATIA Consulenze gratuite Scopri di più   FISIOTERAPIA E OSTEOPATIA Valutazioni fisioterapicheValutazioni osteopatiche e approcci terapeutici  PSICOLOGIA E PEDAGOGIA Consulenze gratuite e conferenze aperte al pubblico PSICOLOGIA … Leggi tutto